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Como manter a saúde mental em tempos de confinamento

Estudos comprovam que medidas restritivas de circulação podem evitar até 95% das mortes previstas. Diante do cenário atual, a quarentena se torna tão necessária quanto obrigatória. É aí que surge outro desafio: atravessar os dias de confinamento. A tarefa não é fácil, mas pode ser menos penosa do que se imagina.


Confira algumas dicas para manter a saúde mental durante o isolamento:


🔎Filtre informações - Rumores, fake News e especulações geram muita ansiedade. Escolha apenas um momento do dia para se atualizar. Informe-se por meio de fontes confiáveis;

🤸‍♀️Mantenha o corpo ativo - Exercite-se regularmente, durma em horários adequados e faça refeições saudáveis.  Algumas pesquisas confirmam que os exercícios elevam o nível de alguns neurotransmissores no cérebro que são responsáveis pelo nosso humor.

🎵Procure se divertir - Para se manter saudável emocionalmente você precisa incluir descontração na sua rotina. Ouça sua playlist favorita, leia livros de sua lista de desejos, veja filmes e  séries com mensagens otimistas, pratique novas receitas. Enfim, crie seu ritual.

📆Mantenha uma rotina estabelecida - Planeje seu dia-a-dia, executando atividades programadas em horários definidos. Evite ociosidade.

💚Pratique sua empatia e solidariedade - Empatia e solidariedade são palavras-chave neste momento de pandemia. Ser generoso, além de colaborar com pessoas com maior vulnerabilidade neste momento, favorece a sensação de felicidade das pessoas.

👨‍💻Mantenha contato social à distância - Estar longe fisicamente das pessoas não significa estar sozinho. A dica é usar a tecnologia para encurtar distâncias. Mantenha-se conectado pelas redes sociais com amigos, familiares,  colegas de trabalho e vizinhos.

👩‍🏫Aproveite para estudar - Aproveite o tempo livre para voltar a se qualificar profissionalmente, ficar mais competitivo e preparado para o mercado de trabalho e, de quebra, ter aquela sensação prazerosa de ser produtivo após algumas horas de estudo.

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